[...] razie interwały siadły bardziej na nogi niż na kondycję co mnie średnio cieszy, no ale co zrobic. 6 podbiegów, czas 10:36. Obserwacje i plany: muszę się wyspac. Niby śpię po 8h, ale przy tak dużej aktywności to dla mnie za mało. Przydałoby się 1,5-2h drzemki po południu, ale mam ostatnio sporo pracy. Na szczęście w przyszłym tygodniu będzie lżej.
a no z pistoletami to prawda niestety ja tam wole klasycznie jak niedzwiedzie a pistolety sa dla czarnuchow nakrec cos nakrec bom ciekaw ja mam dlonie ****a jak dziecko, da rade cos z tym zrobic? znaczy nie ze gladkie, bo styrane w chooj tylko chodzi o wielkosc co wy kur.wa spicie ? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-12-24 07:28:45
Jaca swietna sylwetka. Maxgainer ja staram sie robic technicznie. Jak bym chcial siolowo pchac to pewnie bym i wiecej na ta klate pchal. Tak poprostu mam. Barki z przed glowy potrafie zrobic tym samym ciezarem co klate . Poprostu klata kuleje u mnie albo nie umiem jej trenowac
[...] ciężki ale daję szybko masę i siłę. Nie jestem ekspertem mówię co poznałem na sobie. P.S. Rozkład jest ciężki ja lubię i na drążku 6S zrobić, dałem taki trening bo mam nadzieje że przez 3 lata treningu została wytrzymałość aby zrobić porządnie cięższe FBW , jak będzie dobra dieta to będą super efekty. Zmieniony przez - zeik1908 w dniu [...]
To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]
[...] Kupisz sobie hantelki, taśmę i piłkę do ćwiczeń? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-13 20:26:23 Ułożyłam diete na 1 dzień. Czy jest w miare ok? Hantelki, taśme i piłke hmm myśle, że tak. Takie rzeczy chyba nie są takie drogie? :) Tylko musze wiedzieć dokładnie jakie mam kupić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c2e10e16ab740ce8f074a1ed42a5325.png
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-19.jpg Gregg DeGuire/WireImage Dana White odpowiada na żądania Coreya Anderson dotyczące walki o pas – „zachowuje się jak beksa” Corey Anderson udowodnił swoją wartość w wadze półciężkiej podczas gali UFC 244. Overtime pokonał Johnny’ego Walker przez TKO w nieco ponad dwie minuty pierwszej rundy, kończąc [...]
[...] mógłbym zapakować do pojemników - jak np. ryż i makaron. Dokładnie chodzi mi o to, że nie zawsze mogę pozwolić sobie na pierś z kurczaka. A jeśli nawet, to jak to sobie przygotować? A może jakiś zamiennik? A rybki to mam dostępne tylko i wyłącznie w puszce, nie mogę sobie wymyślać od tak co matka ma zrobić, sorry za tak głupie pytania.. :)
Mam pytanie co do progresji z treningu na trening. Przykładowo: pon - wyciskanie na klatkę 10x32kg 8x37kg 6x42kg 5x47kg (wszystkie sam, ale ostatnie powt. już ciężko) w jaki sposób stosować progresję? W każdej serii dołożyć po 2-3 kg, czy tylko w ostatniej i później sukcesywnie w każdej poprzedniej? Jak to powinno wyglądać? Drugie pytanie to jak [...]
[...] bica to juz ustalilem i bede robil 3s łąmana 3s supinacja i 3s o kolano. Na trica bede robil 3s franc lezac 3s prostowanie w opadzie i 3s pompki w podporze tylem. Ale teraz mam jeszcze jedno pytanko. Jak zrobic leoeij na plecy, czy: 1. 5s wiosło sztangą 2. 4s podciaganie na drazku nachwyt 3. 3s MC no i pozniej reszta czyli szrugsy i bic czy [...]
Up Moimz zd na naturalnym . Ale sie za bradz onie znam A oto moje pytanie troche rozbudowane =D W skruucie ; uprawiam windsurfing ( plywma na desce z zaglem regatowo ) w zime trzeba zrobic troche sily , wytrzymalosci itp . Wiec zabralem sie do roboty . Wziolem hantle i cwicze . Robie te cwiczenia co na tej str [...]
Witam Otóż wyglądam tak: Przejdźmy od razu do sedna: 1)Jak widać na zdjęciu mam dość szerokie biodra przy jednocześnie małej klacie(klata 96cm, biodra mierzone na wys tyłka w najszerszym miejscu ok. 100cm). Zamierzam mocno rozbudować klatę(drążek już w drodze), jednak czy jednocześnie trenować skośne brzucha? Czy pomoże to wyrównać wcięcie w [...]
Mam pewien problem przy robieniu młotków bez supinacji i podobnych cwiczen ze zginaniem ramienia do konca bo w ostatniej gornej fazie ruchu za kazdym razem jak przedramie dotknie bicepsu to przeskakuje mi zyła w bicepsie tak że jest to bardzo wyczuwalne i uciazliwe a jeszcze jak sie spompuje troszke bardziej to nawet i bolesne co z tym zrobic? P.S [...]
cwicze planem przód/tył ciała i ostatnio mam straszny zastój w klatce. Nie moge dołożyc ani kilograma do moich cwiczeń moje cwiczenia na klatke to wyciskanie sztangi na poziomej 3x10 (w poprzednim planie treningowym nie miałem tego cwiczenia) wyciakanie hantli skos górny 3x12 co zrobic zeby sie przełamac? Nie chce zmieniac całego planu bo inne [...]
1. co myslicie by jutro po biegach (mam w klubie od 15:15) pójść na godzinkę na basen? a może w środę po wf również? 2. jeśli mój posiłek przed treningowy to pierś + kasza gryczana prażona to po jakim czasie mogę zrobić trening? wystarczy 40-50min. ? bo tak jak teraz wieczorem musiałem pomóc:) trening to znaczy biegi :) Zmieniony przez - Mazi_93 [...]
Od kilku dni trenuję A6W. Mam wątpliwości co do techniki. http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=BFa&list=WLE8C8DB035F3B01F5&index=5 Na tym filmiku koleś praktycznie od 2 do 6 ćwiczenia nie kładzie nóg na podłodze. Nawet opuszczoną nogę przy 3 ćwiczeniu trzyma uniesioną lekko nad podłożem. Czy tak się powinno to robić, czy [...]
siemka, mam do Was takie pytanko, jestem na redukcji i ćwicze treningiem HST tylko że takim systemem, niedziela 15 z 1 serią, wtorek 10 z 2 seriami i czwartek 5 z 3 seriami, cięzar dokładam co tydzień po 1kg, czy tak jak rabie jast dobrze?? nie popale mięśni?? czy może zrobić przerwe i zmienić plan?? w DNT krece aero ale w przyszlym tyg zaczne [...]
[...] bo tak dokuczaja mi kolana ),lokiec jak nacisne na przedramię to tak jakby mi przeskakiwal caly i miał się wylamac, na dodatek boli mnie przy jakimkolwiek cwiczeniu, mam także prawdopodobnie kontuzje bicepsa przy każdym cwiczeniu nie zaleznie z jakim obciążeniem ,boli mnie piecze w zgięciu reki tuz przy początku bicepsa,palce u rak mi [...]
http://jpghost.pl/pliki/1203/th_Inne-20120328625_1332932299.jpg U mnie bez rewelacji wiem, no ale bida w kraju to co zrobić, chociaż i tak teraz mam przerwę od siłowni i zacząłem troche biegać wiec nic mi w sumie więcej nie potrzeba, a i tak biore z tego tylko Unilivera nieraz, Bcaa tego Aminostara mi pare capsów zostało to dokoncze i tyle. Reszta [...]
[...] burd--byłeś kiedyś wmieszany w coś takiego?...ja wiele razy. Choćbym nawet prosił że nie chce, to miałem przesrane(i to nie raz). Raz mnie gościu zaczepił, powiedział że mam fajną kurtkę i chciał ją sobie przywłaszczyć. Co ja miałem zrobić? Powiedziałem że tyle może dostać, a draki nie chce...to c..j mnie kopnął i tak się zaczęło. NIe [...]
koza DT/ redukcja na korcie tenisowym
